Los mayores de 50 años cargamos en nuestras costumbres muchos malos habitos de alimentacion y sedentarismo que perjudica nuestra salud.
Esto afecta nuestra columna, nuestro higado se recarga con un exceso de metabolismo, nuestras piernas muchas veces no responden, dormir mal, perdemos autoestima, nos sentimos segregados. Es poca la propuesta de alimentacion sana para mayores de 50 y con exceso de peso.
Somos altisima la poblacion en Colombia, muchos ya pensionados o con su vida economica definida, mantener un estilo requiere disciplina y eso ya lo tenemos.
He experimentado un gran cambio en mi vida desde que decidi modificar mis habitos alimenticios y desde que empece a caminar 30 minutos y 30 de bicicleta diaria.
Elimine de mi dieta el pan blanco, los azucares blancos, los aceites de cocina, incremente la ingesta de frutas en la mañana, un almuerzo con ensalada abundante, poca sopa, aumente en consumo de verduras y muchos vegetales, dos porciones de carne pequeña al dia.